Bevi subito la creatina. È importante rimanere ben idratati mentre prendi la creatina, quindi continua con un'altra tazza o due. Mangia e bevi normalmente. Non ci sono controindicazioni dietetiche per la creatina, quindi puoi consumare un pasto normale prima o dopo averlo consumato.
Cosa succede se non bevi abbastanza acqua durante l'assunzione di creatina?
L'alcol attira l'acqua dai tessuti e agisce come diuretico, causando disidratazione, crampi muscolari e dolore. La creatina non può attirare l'acqua che non c'è. La creatina attira l'acqua nelle cellule per costruire i muscoli dopo l'esercizio, quindi se sei disidratato, la creatina non può fornire energia ai tuoi muscoli.
Fa male seccare la creatina?
Non è una buona idea. Puoi soffocare (probabilmente non moriresti, ma sarebbe spiacevole) con la polvere secca. Ma hai ragione sull'acqua. La creatina non funziona quando sei disidratato.
Posso ingoiare la creatina in polvere?
Puoi averlo per via orale come preferisci. L'unica cosa con cui la creatina non va bene che ho sentito è il caffè. Ci sono alcune piccole prove che la caffeina ti diluisce al punto che la creatina diventa meno efficace.
Va bene asciugare lo scoop prima dell'allenamento?
Pre Workout ha principi attivi e l'acqua li diluisce. La raccolta a secco bypassa l'acqua e consente al tuo corpo di arrivare a digerire il pre al più presto. Questo rende il pre allenamento più duro.
Va bene asciugare le proteine in polvere?
Sì, puoi asciugare le proteine in polvere. Tuttavia, la polvere proteica in polvere secca dovrebbe essere usata solo come ultima risorsa in quanto potresti tossire la polvere poiché è difficile da deglutire. Il tuo corpo lo digerirà oltre ad aggiungerlo al latte o all'acqua.
Va bene fare il pre-allenamento tutti i giorni?
Il preallenamento si basa solo sulla caffeina e sulla creatina, quindi non ti farà guadagnare più muscoli di quanto faresti senza di essa. Non consiglierei di prenderlo tutti i giorni, semplicemente perché non dovresti averne bisogno. Dovresti già sentirti abbastanza eccitato andando in palestra e pronto a prendere a calci in culo.
Il pre allenamento fa dimagrire?
L'assunzione di stimolanti come bevande pre-allenamento, caffeina e tè verde può accelerare il metabolismo. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che qualsiasi cambiamento è sia molto lieve che temporaneo. La chiave è apportare un cambiamento permanente al tuo tasso metabolico, quindi ecco alcuni modi per farlo.